Động tác 1:
- Giữ lưng thẳng
- Đẩy cùi chỏ ra sau, cố gắng hai bàn tay nắm vào nhau
Động tác 2:
- Hai đầu gối quỳ trên sàn, cách nhau 1 gang tay
- Giữ lưng thẳng
- Hít vào, co người lại và thở ra, cong người
Động tác 3:
- Hạ ngực, cằm chạm sàn
- Hai tay để song song
- Chống tay và nâng người, đẩy lưng lên thẳng
Động tác 4:
- Nằm sấp mặt
- Hai tay song song cơ thể
- Nâng chân lên, giữ thẳng
Động tác 5:
- Nằm thẳng
- Nâng, hạ cùng lúc hai tay, hai chân
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
Bình luận (0)