Ảnh: Getty Image
Đây được xem là một dạng bài tập tự nhiên, giúp cải thiện sức bền, tăng cường hoạt động tim mạch và hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý. Chỉ cần kiên trì lựa chọn cầu thang thay vì thang máy, cơ thể sẽ dần thích nghi và trở nên dẻo dai hơn.
Bác sĩ tim mạch Suzanne Steinbaum, phát ngôn viên của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cho biết: "Cầu thang thử thách chúng ta về mặt thể chất. Vì vậy, chỉ cần sử dụng cầu thang thường xuyên sẽ tăng sức bền và sức mạnh cho các bài tổng hợp khác."
Ý kiến này được nhiều chuyên gia y tế đồng tình. Họ cho rằng đi bằng cầu thang mang lại lợi ích gấp đôi: vừa rèn luyện tim mạch, vừa tăng cường nhóm cơ chân và hông, vốn là nền tảng để duy trì khả năng vận động khi tuổi tác tăng lên. Một số nghiên cứu còn chỉ ra sử dụng cầu thang từ 5 đến 10 phút mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Ngoài ra, hoạt động này cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường khả năng hô hấp và hỗ trợ hệ xương khớp chắc khỏe hơn.
Bác sĩ Steinbaum bổ sung thêm rằng, việc đi bằng cầu thang còn mang tính thực tiễn cao. Không cần dụng cụ, không cần phòng tập, bất cứ ai cũng có thể biến nó thành thói quen trong nhịp sống bận rộn. "Khi bạn chọn cầu thang, bạn đang chọn một cách rèn luyện sức khỏe dễ dàng và hoàn toàn miễn phí", bà nói.
Bình luận (0)