Ai cũng muốn có một cân nặng lý tưởng, để vừa có một hình thể đẹp, vừa có sức khoẻ tốt. Nhưng để duy trì cân nặng lý tưởng, không chỉ tập luyện thể dục mà còn cần có chế độ ăn hợp lý.
Đôi khi, để giảm cân chúng ta không phải theo một ăn uống nghiêm ngặt, đơn giản chỉ ăn những thức ăn thích hợp. Sau đây là một số thực phẩm giúp bạn có cảm giác no, không còn cảm giác đói.
Sữa chua Hy Lạp đặc hơn, tươi hơn và có nhiều chất đạm hơn sữa chua thông thường - chất đạm này khiến bạn cảm thấy no.
Quả bơ có chứa chất béo và axit oleic - một axit béo có omega 9 - cả hai đều có thể hữu ích cho việc kiểm soát cơn đói.
Ớt chuông đỏ có chứa capsaicin. Đây là hợp chất khiến bạn quên đi cơn đói.
Lúa mạch cũng là một thực phẩm vừa cho bạn cảm giác no vùa cung cấp lượng chất xơ cần thiết.
Rau chân vịt có nhiều chất diệp lục, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất diệp lục rất có ích trong việc giảm lượng thực phẩm chúng ta ăn.
Cuối cùng là hạt lanh có rất nhiều chất chống oxy hoá tự nhiên - chất béo omega-3 và chất xơ.
Một mẹo khác, đó là hãy ăn một bát salad nhỏ hoặc 1 bát súp trước bữa ăn. Cả hai sẽ giúp bạn no nhanh và giảm lượng calo hấp thụ.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
Bình luận (0)