Kinh đô yoga của thế giới - điểm đến cho sức khỏe toàn diện

Rishikesh. Ảnh: Richard Alois

Không chỉ là một điểm đến tâm linh, Rishikesh là hệ sinh thái sức khỏe toàn diện nơi hơi thở, nhịp điệu tự nhiên và lối sống thanh tịnh đan vào nhau, giúp cơ thể - tâm trí - tinh thần cùng an định và phục hồi.

Những điểm thú vị của Rishikesh

Rishikesh thức và ngủ theo nhịp chảy của sông Hằng (Ganga). Buổi sớm, sương núi lửng lơ trên mặt nước. Chiều xuống, hàng nghìn ngọn diyas (đèn dầu) rực sáng trong nghi lễ Ganga Aarti tại Parmarth Niketan và Triveni Ghat - một trải nghiệm thiền định tập thể hiếm có, nơi bạn dễ dàng thực hành chánh niệm bằng cách đồng bộ hơi thở với tiếng tụng ca và sóng nước.

Nhiều người đến Rishikesh để thải độc theo đúng nghĩa bởi thành phố này lâu nay nổi tiếng ăn chay, không rượu, lý tưởng cho chế độ dinh dưỡng thanh đạm giúp tiêu hóa dễ, ngủ sâu và cải thiện sự tỉnh táo tinh thần. Việc loại bỏ chất kích thích và thịt đỏ trong thời gian thực hành yoga cũng giúp giảm viêm và cân bằng năng lượng theo cảm nhận của rất nhiều hành giả.

Hai chiếc cầu treo Ram Jhula và Lakshman Jhula nối đôi bờ sông Hằng là biểu tượng của Rishikesh. Đi bộ qua cầu khi bình minh hoặc hoàng hôn vừa là cardio nhẹ, vừa là bài tập thăng bằng tự nhiên cho cơ và khớp cổ chân.

Chỉ cách trung tâm vài cây số, cung Neer Garh Waterfall đưa bạn băng qua lối mòn, suối nhỏ và rừng xanh - đây là quãng thời gian “tắm rừng” giúp hạ nồng độ căng thẳng. Nếu muốn thử thách hơn, Kunjapuri Temple là trek bình minh nổi tiếng: leo bậc thang, tập vài vòng Surya Namaskar trên đỉnh đồi và ngắm các đỉnh tuyết Himalaya - một hành trình chữa lành từ thể chất đến tinh thần.

Năm 1968, ban nhạc nổi tiếng The Beatles từng tới học thiền tại ashram của Maharishi Mahesh Yogi (nay gọi là Beatles Ashram). Khuôn viên này nay đã mở cửa cho công chúng, với những “hang thiền” độc đáo và các bức bích họa truyền cảm hứng, nhắc ta rằng sáng tạo thăng hoa khi tâm trí tĩnh lặng.

Một ngày chăm sóc toàn diện ở Rishikesh

Thức dậy từ sáng sớm, đi bộ chậm rãi dọc bờ sông, tập 20-30 phút hít thở sâu (pranayama) và thực hành vài chuỗi khởi động nhẹ nhàng như gập người, xoay cột sống nhẹ, tư thế chiến binh, rồi dành 10 phút thiền chú tâm… sẽ giúp bạn khởi động ngày mới một cách đầy tích cực.

Sau buổi khởi động, bạn có thể trở về ăn sáng với thực đơn chay làm ấm bụng (cháo, trà thảo mộc), dành chút thời gian đọc sách hoặc tắm nắng. Sau đó tham dự lớp yoga/phục hồi hoặc một buổi xoa bóp Ayurveda (xoa bóp bằng thảo dược và liệu trình thanh lọc panchakarma).

Vào chiều muộn hãy đi dạo, ngắm cảnh, chờ đến Ganga Aarti - buổi “thiền cộng đồng” để chốt ngày. Kết thúc hành trình, bạn về lại chỗ ở, thực hành vài động tác giãn cơ và hít thở trước khi đi ngủ.

Lưu ý: Nếu có bệnh tim mạch, xương khớp, huyết áp… hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình yoga/ayurveda hoặc các hoạt động cảm giác mạnh như leo bậc thang hay chèo thuyền.

Vì sao Rishikesh đặc biệt cho sức khỏe toàn diện?

Khi xung quanh đều tập - ăn - ngủ theo nhịp sống điều độ, bạn tự nhiên bắt nhịp và duy trì thói quen tốt lâu hơn. Các chính sách địa phương và truyền thống lâu đời giúp hình thành không gian sạch, tĩnh và an toàn.

Yoga & thiền cải thiện linh hoạt, tư thế, nhịp thở; trekking - rafting nâng sức bền - tuần hoàn; “tắm rừng” và nghi lễ Aarti nuôi dưỡng cảm xúc tích cực. Khi thân thể tiêu hao năng lượng đúng cách, tâm trí lắng lại, giấc ngủ đến dễ hơn.

Với những người muốn tái thiết lập lối sống lành mạnh, cần “ngắt kết nối” khỏi nhịp sống đô thị, hoặc người tìm nền tảng tri thức chuẩn mực để học - dạy yoga, Rishikesh hứa hẹn là một trải nghiệm khó quên. Thời điểm lý tưởng để du lịch Rishikesh là từ tháng 10 đến tháng 4 năm sau, vì trong giai đoạn trước đó, một số hoạt động sẽ tạm ngừng vì mùa mưa.