Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng dù bạn dành đến 10 tiếng để ngủ bù vào mỗi buổi tối trong các ngày cuối tuần vẫn không thể giúp khả năng nhận thức của bạn được phục hồi nhanh chóng. Thay vào đó, thói quen ngủ quá nhiều vào những ngày cuối tuần còn khiến đồng hồ sinh học thay đổi và dẫn đến tình trạng khó ngủ vào ban đêm.
Giáo sư Russell Foster chia sẻ: “Thói quen ngủ đến giữa trưa vào những ngày cuối tuần dẫn đến việc cơ thể chúng ta không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng. Thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khiến chúng ta có xu hướng đi ngủ và thức dậy muộn hơn bình thường”.
(Ảnh: Shutterstock)
Nhằm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn nhưng vẫn đảm bảo cơ thể được phục hồi vào những ngày cuối tuần bạn bằng cách ngủ bù, giáo sư Foster khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn thông thường thay vì ngủ muộn và thức dậy vào giữa trưa.
Bình luận (0)