Trong cuộc sống có nhiều thói quen không tốt nhưng vẫn được nhiều người áp dụng để giảm cân, giữ dáng. Có những thói quen tưởng tốt, lành mạnh nhưng lại dễ làm bạn tăng cân. Ví dụ như sử dụng nhiều nước ép, sinh tố hoa quả.
"Nước ép hoa quả tốt vì cung cấp nhiều vitamin, nhưng so sánh với việc ăn trái cây nguyên miếng thì sẽ không có lợi bằng. 200ml nước trái cây ép, năng lượng cung cấp bằng khoảng 100Kcal. Như vậy nếu như chúng ta giữ nguyên chế độ ăn và mỗi ngày uống thêm một ly nước ép thì sau 1 tháng sẽ tăng khoảng 4 lạng. Như vậy có nghĩa nếu bạn bổ sung nước ép hoa quả hàng ngày thì cũng cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn", TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ.
Một sai lầm khác khi mọi người hay gặp phải khi cố gắng giảm cân đó là ăn vặt thường xuyên đối với những thực phẩm giàu dinh dưỡng như các loại hạt, trái cây, đặc biệt là quả bơ.
Mặc dù các chất béo trong quả bơ, các loại hạt đều bổ dưỡng nhưng chúng chứa nhiều Kcal. Việc tiêu thụ quá mức, ngay cả khi đó là chất béo lành mạnh đều không tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn.
Bình luận (0)