Trứng đứng đầu danh sách những thực phẩm tốt cho mái tóc vì trứng giàu protein, biotin, kẽm và selen. Các nang tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein, do đó thiếu protein có thể gây rụng tóc.
Các loại quả mọng chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho tóc, đặc biệt là vitamin C với nhiều thành phần chống oxy hóa. Cơ thể cũng sử dụng vitamin C để sản sinh collagen, đồng thời tăng khả năng hấp thu sắt, ngăn ngừa thiếu máu.
Nếu bạn đang muốn cắt giảm lượng thịt trong khẩu phần ăn nhưng không muốn thiếu protein, đậu là một giải pháp tuyệt vời. Không chỉ chứa protein, đậu còn chứa kẽm, biotin, sắt và folate, tất cả những chất giúp mái tóc khỏe mạnh.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
Bình luận (0)