Đi bộ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết mỗi ngày nên đi bộ bao nhiêu bước là đủ để tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ bệnh tật.
Tùy vào độ tuổi, giới tính, sức khỏe hiện trạng mà mỗi người có chế độ tập luyện khác nhau. Nếu như bạn muốn đi bộ giảm cân thì nên đi từ 10.000 đến 12.000 bước mỗi ngày. Còn nếu bạn muốn đi bộ để cải thiện một số bệnh lý về tim mạch, đái tháo đường thì chỉ cần 7.000 - 8.000 bước/ ngày.
Tuy nhiên, theo các nghiên cứu mới nhất chỉ cần bạn đi bộ được 4.000 bước mỗi ngày thì đã giúp cơ thể cải thiện được nhiều vấn đề như: giảm căng thẳng, dễ ngủ, cải thiện trí nhớ, trẻ lâu hơn và kéo dài tuổi thọ.
Bình luận (0)