Việc chờ đợi cho tóc và móng tay mọc dài có thể khiến nhiều phụ nữ cảm thấy phiền phức. Đặc biệt, nếu không bổ sung đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, quá trình này có thể diễn ra lâu hơn rất nhiều. Hãy tham khảo danh sách các thực phẩm “siêu” bổ dưỡng có tác dụng trong việc thúc đẩy sản sinh keratin – thành phần chính trong tóc và móng tay.
1. Sữa
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sắt, kẽm, biotin và protein trong sữa giúp làm giảm rụng tóc. Ngoài ra, sắt còn có tác dụng tuyệt vời trong việc chống lại tình trạng giòn, nứt móng tay của một số phụ nữ. “Cách tốt nhất là bổ sung những thực phẩm chứa nhiều hàm lượng các chất kể trên. Sữa là một trong những thực phẩm đó”.
2. Trứng
Thành phần cấu tạo của tóc là 97% protein loại keratin. Do vậy, việc bổ sung đầy đủ lượng protein cho cơ thể sẽ nuôi dưỡng và tái tạo tế bào tóc, giúp tóc nhanh chóng mọc dài.
3. Cá hồi
Lượng axit béo Omega 3 có trong cá hồi giúp tóc chắc khỏe và giảm thiểu tình trạng gầu ở da đầu. Bên cạnh đó, dưỡng chất này cũng giúp móng tay không bị giòn yếu.
4. Rau màu xanh
Theo các chuyên gia, cải xoăn, rau bó xôi và những loại rau có màu xanh đậm là những thực phẩm giàu vitamin C và A. Các loại rau này làm gia tăng quá trình sản sinh collagen, giúp tăng cường và củng cố mạch máu trong cơ thể. Nếu như vitamin A hỗ trợ sự thì vitamin C là dưỡng chất quan trọng cho quá trình hấp thụ sắt, là nền tảng cho tóc và móng phát triển.
5. Rau màu cam và vàng
Trong những loại rau có màu cam và vàng như cà rốt, bí đảo, khoai lang có chứa nhiều vitamin A, giúp móng tay trở nên bóng đẹp, giảm thiểu khô nứt. Những loại rau này còn chứa chất chống oxy hóa beta carotene, có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A và giúp làn da trở nên khỏe mạnh.
6. Nước
Dù không phải là một loại thực phẩm, song, nước có vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm và là chìa khóa giúp duy trì các chức năng của cơ thể. Nước cũng giúp vận chuyển dưỡng chất thiết yếu tới các cơ quan trong cơ thể, trong đó có tóc và móng tay.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online.
Bình luận (0)